توب ما يهمك سيدتيريجيم ورشاقة

طرق ونصائح التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية

الكثير من النساء يظهر لهن كرش ودهون متراكمة بالبطن بعد القيام بعملية الولادة القيصرية او الولادة الطبيعية، يعتقد بعضهن ان عضلات البطن اصبحت ضعيفة ويصعب التخلص من هذه المشاكل، ولكن هناك العديد من الطرق التي تساعد علي التخلص من الكرش ولكن الامر يحتاج الي الارادة واتباع نظام غذائي جيد والقيام بتمرينات رياضية حتي يتم التخلص من الكرش والدهون وغيرها، وسنعرض لكم تفاصيل هذه النصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية.

تجميل البطن بعد الولادة القيصيرية
تجميل البطن بعد الولادة القيصيرية

طرق ونصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية:

تجميل البطن بعد الولادة القيصيرية
تجميل البطن بعد الولادة القيصيرية
  1. شرب المياه يعتبر من اهم هذه الطرق لتعويض الجهد والعرق الذي يبذل ولتحسين وظائف الدورة الدموية وتعويض الدم الذي فقد اثناء الولادة.
  2. تناول الكثير من الحليب والرايب والزبادي وجميع مواد الالبان ولكن يجب ان تكون خالية من الدسم، كما ان تناول المشروبات المهمة مثل التلبينة المكونة من الشعير مضافة مع الحليب مع اضافة الزنجبيل او القرفة يساعد علي تسهيل نزول الكرش ويمنع ايضا الامساك.
  3. يجب تناول جميع المشروبات بدون اضافة سكر لان السكر من العوامل المساعدة علي زيادة دهون البطن وظهور الكرش.
  4. الاكثار من تناول الخضروات والفواكه والعصائر الطازجة ويفضل اعدادها داخل المنزل وتناولها في اوقات الشعور بالجوع.
  5. تناول التفاح والخرشوف لأنه يقلل الشعور بالجوع ويقوم بتعويض الدم المفقود ويفيد الجسم بالحديد الضروري المغذي للجسم.
  6. تناول الخضروات خاصة الورقية مثل الجرجير او الخص وكذلك السبانخ.
  7. عد تناول الوجبات السريعة او الحلويات بكثرة لأنها تساعد علي رفع الكوليسترول بالجسم ويفضل تناولها علي الاقل مرة بالشهر عند الضرورة.
  8. يفضل عدم الاكثار من تناول القهوة او الشاي لأنه يوثر علي الرضاعة وتناوله يكون من غير سكر ايضاً
  9. الاكثار من تناول التفاح والموز والخرشوف والكبدة .
  10. القيام بأداء تمرينات البطن بعد شهر من الولادة لشد البطن ومنع ظهور لتراكمات التي تودي الي ظهور الكرش.
  11. يجب عدم تناول جميع المعجنات والفطائر والاطعمة الدسمة وتبدليها بزيت الزيتون، وتناول الاطعمة النباتية مثل السمك او الدجاج والتقليل من تناول اللحوم والبيض.

 

اترك تعليقا

الوسوم
اظهر المزيد

رئيس التحرير

سلام الله عليكم ورحمته وبركاته شكراً لتشريفكم صفحتي على موقع توب تنز وبتمنى ان مواضيعي تعجبكم والتواصل معايا على صفحتي الشخصية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: