ريجيم ورشاقةصحة و جمال

أفضل وصفات ونصائح الريجيم السحرية

نصايح لحرق الدهون والحفاظ على الوزن المثالى بإسبوعين فقط

نصائح ذهبيه لخساره الوزن ،  الرجيم دلوقتى بقى صعب خصوصا لو لازم تفضلى عليه وقت طويل احنا هنساعدك،ازاى تخسرى وزنك من غير اى مجهود او رجيم ب نصايح بسيطه جدا ومش مكلفه اطلاقاًتعالوا معانا نتعرف عليها و أفضل وصفات الريجيم السحرية.

النصيحة (1)

تقدرى تضيفى كل التوابل والليمون والخل على اكلك بس نقلل المحل شوبه ونبتعد تماماً عن اى دهون وكل حاجة مسبكة دسمة مقليةوالسكريات طبعا بانواعها ماعدا سكر الفاكهه الطبيعى

النصيحة (2)

طبق السلطة الخضراء

طبق السلطه وما ادراك طبق السلطه  ليه مفعول سحرى  قوى على التخسيس وعلى نضاره الشعر والبشره وبيعود على الجسم بفوايد كتيره جدااا منها فقر الدم وسوء التغذيه وكمان هاتكون افضل بكتير لو بدأنا بيها الاكل لانها بتساعد على ملء المعده وبتحسسك بالشبع  وبتساعد كمان على ضبط نسبه السكر فى الدم وكمان بتحسن عميله الهضم

النصيحة (3)

الخضرواااات الكوسه والفاصوليا الخضرها ،البامية،الكرفس،الجزر والسبانخوالحديد

الموجود فيها والبروكلى،الفلفل الحلو ،البصل والخرشوووف ،القرنبيط الحاجات دى كلها

ليها قدره رهيبه على حرق الدهون وخساره الوزن مثلا لو اتكلمنا على عن البصل نسبه

تادهوب المشبعه والكوليسترول والصوديوم منخفضه جدا وكمان مصدر غنى بالاياف

الغذائيه  لفيتامين ج وفيتامين ب6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم

النصيحة (4)

فواكهه مفيده
فواكهه صحيه

الفواكهه التفاح من اكتر المواكهه الغنيه بالفيتامينات والمعادن وفيه نسبه عاليه جدا من الالياف الغذائيه وحارق جيد للسعرات الحراريه ، الكمترى بتساعد جدا فى خفض الكولسترول وبتاحفظ على صحه القلب لانها غنيه ب البوتاسيوم ،والبرتقال كويابه واحده بس من عصير البرتقال  85 سعرة حرارية و5 جرامات من الألياف الغذائية،الكيوى مثلا فيه بذور سوده صغيره غنيه بالالياف الغذائيه وبتساعد جدا فى عمليه حق الدهون وكل الفواكهه دى تتاكل بس مش نعملها عصير هنحط عليها سكر ونقول اهى فواكهه

نصيحة ريجيم (5)

نشويات

هى مشكله كبيره جدا الصراحه وهى النشويات المكورنه والرز والعيش  والمعجنااات عموما اى حاجه بيكون فيه دقيق فلازم نقلل من النشويات علشان النشويات دى هى اكبر سبب من اسباب زياده الوزن

النصيحة ريجيم (6)

والاتبعاد عن الحلويات والوجابات السريعه والاكل بين الوجبات والبيبسى تماما لانها بتحتوى على كميه كبيره جدا من الدهوب والبروتينات وبتسبب تصلب الشرايين وامراض القلب والاوعيه الدمويه والاكثار منها يؤدى على موض السكرى وامراض الربو وامراض الجهاز النتفسى وتسمم غذائى

النصيحة ريجيم (7)

الاكل امام التلفزيون

الاكل امام التلفزيون من اكبر مشاكل زياده الوزن لاننا بناكل من بدون م نشعر اكلنا كتير ولا قليل و ليه اضرار كتيره جدا بتسبب البدانه وزياده الوزن بشكل سريع  وعدم القدره على التركيز

النصيحة (8)

الابتعاااااد كل الابتعاد عن اى مسليات زى الفشار واللب والسودانى وكل انواع المكسرااات الاطباء حذورا من تناول المكسرات الحلويات علشان  بتحتوى على سعرات حراريه كتيره جدا ومن اضرارها زياده الوزن والضعط وامراض القلب والسكر والزهايمر والسرطان

النصيحة (9)

مهمه جدا وجبه الفطار لازم نحافظ عليها يوميا لانها من اساسيات حرق الدهون وعدم السمنه وبيساعد كمان على التركيز وانقاص الوزن لانه بيزود النشاط البدنى وبالتالى بيساعد على تحسين الصحه العامه

النصيحة (10)

لازم نهتم بمواعيد الاكل يعنى مثلا الفطار ممكن يبدأ من 3 ص ل 10 ص والغدا بيكون مابين 3 م ل 5 م والعشا ما بين 8 م ل 10م لان الحفاظ على الوجبات الاساسيه بتحافظ على عمل الجهاز الهضمى ويمنعه للجهد العالى لضهم الطعام بسرعه اكتر ولحرق الدهون

مواعيد الاكل

النصيحة (11)

ممكن جدا ننام بعد الفطار لكن ممنوع جدا النوم بعد الشعا النوم بعد الاكل بيزيد الوزن

لان الدم بيكون فيه سكريات كثيره جدا المفروض حرقها وبالتالى لما ننام بعد الاكل على

طول السكريات الموجوده فى الدم بتتحول دهون ويؤخر ايضاً عمليه الهضم وبالتالى

يؤدى الى زياده الوزن

النصيحة (12)

ممنوع منعاً باتاً انك تلغى اى وجبه من الوجبات الاساسيه ناكل كتير وكل اللى نفسنا

فيه لكن منكترش منها لانه بيساعد على حرق الدهون والحفاظ على الصحه العامه 

النصيحة (13)

الماء لخسارة الوزن
الماء لخسارة الوزن

الميه لازم نشرب ميه كتير لانها بتساعد على حرق الدهون وان حجم المعده يصغر بس لازم نشرب ميه قبل الاكل وبعدها كدا بساعه كوبايتين  لانها بتساعد من التخلص من الدهون المكدسه فى البطن والارداف لكن ممنوع وسط الاكل اننا نشرب ميه

النصيحة  (14)

الرياضه لازم نعمل رياضه لانها اساسيه لحرق دهون وبالتالى يساعدك فى نقص الوزن واستخدام السلالام بدل المصعد والحركه الكتيره واحنا بنعمل اى حاجه سواء فى البيت او خارجه والمشى يوميا

رياضه نصائح لتخسيس الارداف في اسبوع

\احمي قلبك

اترك تعليقا

الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: