ريجيم ورشاقةصحة و جمالفوائد الأطعمة

أطعمة لن تتوقعها للتخلص من الكرش

أطعمة تخلصك من كرشك

أطعمة تخلصك من كرشك

الكرش من أكثر المشاكل المزعجة والتي يبحث عن حل لها الرجال والنساء علي حد سواء حيث أن لها عيوب عدة منها عيوب مظهرية وأيضا مشاكل صحية من أهمها الكبد الدهني وتصلب الشرايين الناتج عن تراكم الدهون  في منطقة البطن وأيضا تراكم السيلوليت ودهنية البشرة

لذلك أحضرنا لكم اليوم مجموعة من الأطعمة التي تساعد علي خسارة دهون البطن (الكرش)

كرش
أطعمة لن تتوقعها للتخلص من الكرش
الكاجو والللوز والبندق (المكسرات )

المكون الدهني الأساسي في المكسرات هو الدهون البسيطة والتى تساعد في عملية التمثيل الغذائي والأيض كما تحسن الهضم وتمنع تكون الغازات وأيضا تعزز الاحساس بالشبع وتمنح قدر لا بأس به من الطاقة

البروتينات الحيوانية

من المعروف لدي الرياضيين أن البروتينات الحيوانية هي واحدة من أهم مصادر الغذاء لهم لما تحتويه من مواد تساعد في بناء العضلات وحرق الدهون كذلك تزيد من الاحساس السريع بالشبع مما يعتبر حمية غذائية بدون مجهود شاق

الخضروات الخضراء

الألياف التتي تحويها بعض الخضروات كالسبانخ والبروكلي والخس تساعد علي زيادة الشعور بالشبع والامتلاء بدون الحاجة الى تناول المزيد من السكريات والدهون وكذلك تعمل علي تنشيط المعهد للتخلص من الدهون واذابتها وأيضا تطرد الغازات في المعدة وتحسن عمليات التمثيل الغذائي والأيض مما يحسن من الحالة العامة للجهاز الهضمي

النشويات

من الغريب أن تذكر النشويات في مقالة للتخسيس ولكن أثبتت الدراسات أن النشويات الناتجة من الحبوب الكاملة مثل القمح والأرز الأسمر والشوفان يقلل من انتاج الانسولين وتحتوي علي الكثير من الالياف الطبيعية ويحتوي بعضها علي البروتينات النباتية والفيتامينات وتساعد في تقليل الشعور بالجوع مما يؤدي الي تناول كميات أقل من الطعام

الماء

من أكثر العوامل التي تساعد علي التخلص من السموم والاملاح وشرب الماء بكميات كبيرة يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي بشكل كبير ويخلصك من الامساك وانتفاخ البطن

 

وفي النهاية نذكر أقوال الحكماء من أن نجعل ثلث البطن للطعام والثلث للشراب وثلث للنفس وقال ( الحارث بن كلدة ) طبيب العرب : ” الحمية رأس الدواء , والبطنة رأس الداء

نرجو أن تكونوا استمتعتم بقراءة الموضوع واتركوا لنا في التعليقات ما هي المواضيع التي تريدوننا أن نقوم بالنشر فيها

 

اترك تعليقا

الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: