ريجيم ورشاقةصحة و جمالطب بديل

افضل نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد

اسرع طريقة لانقاص وزنك في اقل من اسبوع

أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد ظل الوزن الزائد ومحاولة

التخلص منه والحصول على الجسم المثالي ، حلم كل امراة، وهاجس

يراود كل فتاة تعاني من الوزن الزائد نساعدكم اليوم في تخقيق حلم

التخلص من الوزن الزائد والحصول على الجسم المثالي

افضل نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد
افضل نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد

هناك العديد من الوصفات والنصائح التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد

والحصول على الجسم المثالي الذي ترغبين فيه، ولكن هذه الوصفات وحدها لا

تكون كافية بل تحتاج إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية والتي تساعدك في

حرق سعرات حرارية عالية من وزنك.

فوائد القرنفل لتطويل الشعر

-أفضل النصائح التي تساعدك في التخلص من وزنك الزائد .

افضل نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد
افضل نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد

يوجد العديد من النصائح الهامة التي تساعدك في التخلص من مشكلة الوزن

الزائد، والحصول على أفضل جسم مثالي ورشيق ترغبين به، من أهم هذه

النصائح:-

افضل نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد
افضل نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد

-تجنب تناول أي وجبات غذائية أمام التلفاز:- حيث أثبتت الدراسات العديدة أنه

في حالة تناول الوجبات اليومية  اثناء مشاهدة التلفاز، سوف يقوم  الشخص

بتناول طعامه بشكل أكثر من المعتاد بنسبة تصل حوالي40%من تناو له

للوجبات الغذائية بعيدا عن التلفاز.

-محاولة تجنب تناول أي طعام عند قراءة الكتب لأنه تتسبب في زيادة الوزن

بشكل مفرط .

افضل نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد
افضل نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد

-المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي:-التمارين الرياضية لها

دور كبير في التخلص من الوزن الزائد، لانها تساعدك في حرق سعرات حرارية

بشكل أكبر واسرع ، ومن أهم هذه التمارين الرياضية “رياضة المشي السريع”

اكلات خطيرة أثناء الحمل

حيث تلعب دور كبير في انقاص الوزن والحصول على قوام رشيق ومتناسق.

-المحافظة على تناول وجبة الإفطار بانتظام :-إن وجبة الافطار من أهم

الوجبات اليومية حيث تلعب دور هام في الحفاظ على سلامة الجسم من

الامراض ، وهي على عكس ما يعتقد الكثير منا ، بأنها تسبب زيادة الوزن.

-المحافظة على تناول المياه بكميات كبيرة حيث تساعد في ترطيب الجسم

وحرق الدهون المتراكمة.

-المواظبة على تناول قدر كبير  من الخضروات والفواكه بشكل يومي.

افضل نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد
افضل نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد

 

-أسرع طريقة تساعدك في  خسارة 10كيلو جرام من وزنك في أسبوع.

وسوف تلاحظين الفرق واضح في شكل جسمك، وهذه الطريقة هي :-

-في اليوم الأول

-قومي بتناول الفواكه فقط طوال هذا اليوم ، مع الابتعاد عن الموز، تناولي

الفاكهة الطازجة وابعتدي عن الفواكه المعلبة، يمكن تناول الكمية المرغوبة من

الفاكهة على مدار هذا اليوم.

-في اليوم الثاني:

في خلال هذا اليوم يتم تناول الخضروات المسلوقة أو الخضروات النية مع

إضافة القليل من الفلفل الأسود والملح والزيت إليها، والابتعاد تمام  عن تناول

البطاطا الحلوة طوال هذا اليوم.

-اليوم الثالث:

في اليوم الثالث قومي بتناول الفاكهة والخضروات معا، مع الابتعاد نهائيا عن

استخدام الزيوت عند القيام باعداد الخضروات وتسويتها.
-في اليوم الرابع:

قومي بتناول ثماني حبات من الموز، وتناولي ثلاث أكواب من الحليب خالي

الدسم، مع قيامك بتناول كوب من شوربة الخضار الطازجة على مدار اليوم “

ويتم تحضيرشوربة الخضار  بالطريقة الاتية :قومي بتقطيع البصل والجزر

والكرفس والخس والملفوف والبروكلي إلى مكعبات، ثم بعد يتم وضع هذه

الخضروات على النار مع إضافة كمية من الماء ويترك هذا المزيج على النار

لمدة 10دقائق حتى يتم نضج جميع الخضروات مع إضافة القليل من الملح

والفلفل الأسود.
-في اليوم الخامس:

في هذا اليوم يتم تناول كوب من الارز البني المسلوق، وتناول نصف كوب من

الحليب خالي الدسم، قومي بتناول ست حبات من الطماطم وحبة برتقال وحبة

تفاح أخضر، تناولي هذه الوجبات على مدار اليوم

-في اليوم السادس

في هذا اليوم يمكنك تناول الخضروات المرغوب فيها وبالكميات التي يحتاج

إليها الجسم إلى أن يتم الشعور بالشبع، كما يمكن أيضا تناول كوب من شوربة

الخضار وكوب من الأرز البني المسلوق طوال اليوم.

-في اليوم السابع

في هذا اليوم قومي بتناول الارز مع الخضروات، حيث يتم تناول كوب من الارز

البني المسلوق مع سلطة الخضار، ويمكن أيضا تناول كوب من عصير البرتقال

أو الجريب فروت.

اترك تعليقا

الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: