العناية بالبشرةتوب ما يهمك سيدتي

10 اطعمة تحمي بشرتك من الجفاف في الشتاء

الرياج الجافة والباردة ودرجات الحرارة المُنخفضة مع انخفاض الرطوبة في الأماكن المغلقة التي تأتي مع فصل الشتاء تقوم بجاف البشرة والشفاه وعلى الجسم كله، ويمكن أن تترك البشرة جافة ومُقشرة وتسبب لكِ الإحراج، وبشرتك ستكون غير نضرة، والشفاه مُشققة ولونها باهت، لذلك نقدم اليكي غاليتي عبر top tens وخلال الأسطر القليلة القادمة أهم 10 اطعمة تحمي بشرتك من الجفاف.

10 اطعمة تحمي بشرتك من الجفاف

10- زيت الزيتون:

olive oil
زيت الزيتون olive oil

زيت الزيتون جميل جدًا لبشرة نضرة وجذابة، وخصوصًا في فصل الشتاء عندما يصبح الجلد جافًا جدًا، وهذا لأن الزيت غني جدًا بالفيتامينات A و E، والكثير من المعادن الاخرى، والأحماض الدُهنية الطبيعية، فإنه يقوم بترطيب الجلد للحفاظ على مرونته ونعومته.

فوائد زيت الزيتون للبشرة:

  • يمنع شيخوخة الجلد ويحافظ على نضارته.
  • يمنع ظهور التجاعيد، والخطوط الدقيقة.
  • يحمي الجلد من الضرر الجذور الحرة.

طريقة إستخدام زيت الزيتون:

  • قومي بأخذ حمام دافئ.
  • قومي بتدليك المكان بلطف لبضع دقائق.
  • افركي زيت الزيتون الدافئ على وجهك وذراعيك والمرفقين والركبتين.

9- الجريب فروت:

Grapefruit
جريب فروت Grapefruit

يحتوي الجريب فروت على فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يحمي البشرة من التلف الجذري الحر، كما أن لديها الليوكبين التي تساعد على الحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة، كما أن الجريب فروت يحتوي على البوتاسيوم الذي يمنع بشرتك من التجاعيد والبقع العمرية، وكذلك يحتوي على الأحماض الأمينية التي تجعل بشرتك بيضاء ولامعة.

8- الأفوكادو:

avocado
الافوكادو avocado

يمكنك أيضا تهدئة الجلد الشتوي الجاف مع الأفوكادو. كونه مصدرا جيدا للفيتامينات A، C و E جنبا إلى جنب مع الدهون الأحادية غير المشبعة، الأفوكادو تساعد قفل الجلد الخاص بك في الرطوبة. أيضا، هذه الفاكهة تحتوي على حمض الفوليك، المغنيسيوم والبوتاسيوم، وكلها ضرورية لبشرة صحية. 

يمكنك تهدئة الجلد في الشتاء بالأفوكادو، لأنه يحتوي كونه حمض الفوليك، والماغنسيوم، والبوتاسيوم، وكلها ضرورية لبشرة صحية، بلوس فإنها تساعد على إعطاء بشرتك تظرة أكثر شبابًا من خلال الحد من ظهور الخطوط الصغيرة والتجاعيد، هذا بالإضافة إلى أنها تساعد على حيوية البشرة ولمعانها بإستمرار.

7- الجزر:

avocado
جزر avocado

الجزر يحتوي على فيتامين أ، والعديد من المواد المضادة للأكسدة التي يمكن أن تبقى بشرتك صحية، وتنبض بالحياه ومتوهجة حتى خلال أيام فصل الشتاء القاسية، كما أن الجزر يُمكن أن تمنع علامات الشيخوخة، يحتوي الجزر على الكاروتينات بيتا، والليكوبين التي تساعد على حماية بشرتك ضد الاشعة فوق البنفسجية، لذا يجب عليكِ عزيزتي شُرب كوب من عصير الجزر بشكل يومي

6- البروكلي:

 10 اطعمة تحمي بشرتك من الجفاف
البروكلي broccoli

البروكلي هو من اروع النباتات الصحية للبشرة، فهو ملئ بالفيتامينات A و C، وكذلك يحتوي على هرمون الأستروجين الطبيعية التي يُمكن أن تفعل جميع ما تتمنيه من نضارة وإشراق و حيوية لبشرتك، بالإضافة إلى أنه يحفز فيتامين C إنتاج الكولاجين المعروف بأنه يقوم بالحفاظ على صحة الجلد.

5- اللوز:

Almonds
اللوز Almonds

يحتوي اللوز على مضادات الاكسدة الفعالة والقوية التي يُمكن أن تفعل عجائب البشرة، وخصوصًا خلال أيام الشتاء الجاف والباردة، كما أنها مصدر جيد لفيتامين E الذي يساعد على تغذية البشرة، ويحميها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة لأشعة الشمس، ويحتوي اللوز على الخصائص المضادة للشيخوخة.

استخدامات اللوز:

  • قبل حمامك، قومي بتدليك جسمك كله بزيت اللوز أو حليب اللوز.
  • يمكنك نقع اللوز في الماء مساءًا، وفي الصباح قومي بإزالة القشور وطحنها، وقومي بعمل ماسك للبشرة مع وضع اللوز المطحون على ملعقتين حليب، وضعيه على بشرتك 15 دقيقة، واستخدميه مرة أو مرتين في الأسبوع.

4- السبانخ:

spinach
سبانخ spinach

عندما يتعلق الأمر بالبشرة، لا يمكنك تجاهل فوائد السبانخ لبشرتك، نعم فإن السبانخ الداكنة تحتوي على العناصر الغذائية المهمة لخلايا الجلد الصحية، ومحاربة عملية الشيخوخة الطبيعية في الجلد، إنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ، وهو مضاد للأكسدة التي تحافظ على البشرة صحية، ويحسن لون البشرة.

السبانخ مصدر متميز ورائع للحديد، ونقص الحديد بالطبع، سيترك وجهك شاحب، وصحتك ستكون ضعيفة جدًا، ولن تستطيعي ممارسة حياتك اليومية بشكل جيد، السبانخ تحتوي على اللوتين الذي يحمي البشرة من تلف الشمس، وأيضًا تعتبر مصدر ممتاز للحديد.

3- الشاي الأخضر:

Green tea
الشاي الأخضر Green tea

الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تحارب ضرر جذور البشرة، ولهذا يمكن منع جفاف، والجلد قشاري وكلذلك تحسين البشرة، بالإضافة إلى ذلك البوليفينول في الشاي الأخضر ويمكن منع وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد، وبقع العمر والجلد المُترهل. 

استخدامات الشاي الأخضر:

  • رش الشاي الأخضر على وجهك، ثم يُشطف بالماء البارد.
  • شرب الشاي الأخضر يوميًا من 2 إلى 3 أكواب.

2- سمك السالمون:

Salmon
السالمون Salmon

الجلد يكون متوهجًا جميلة خلال أشهر الشتاء، يجب ان تشمل سمك السالمون في النظام الغذائي الخاص بك، ويوجد كمية عالية من الأحماض الدُهنية أوميغا 3 الذي يُغذي البشرة من الداخل، وهذا يُساعد على الحفاظ على البشرة رطب حتى بعد تعرضه للهواء ورياح الشتاء، فيجب عليكي أكل قطعتين من سمك السالمون مرتين أسبوعيًا.

1- الشوكولاتة الغامقة:

شكولاتة غامقة
شكولاته غامقة Dark chocolate

الشكولاته الغامقة هي مُضادات الأكسدة التي تساعد البشرة أن تحمي نفسها من الأضرار الناتجة عن الأشعة الفوق بنفسجية، ومحاربة الجذور الحرة، والحفاظ على البشرة نضرة وناعمة، وزيادة تدفق الدم، ومادة فلافونولز التي تحتوي عليها الشيكولاته الغامقة تساعد البشرة على محاربة الحبوب، وتظل البشرة ناعمة ونضرة طوال الوقت.

اذًأ يجب عليكي أن:

  • تأكلي من 2 لـ 3 قطعة شوكولاته داكنة إسبوعيًا، لتحصلين على بشرة نضرة.
  • وبإمكانك صنع ماسك للبشرة، اخلطي ملعق صغيرة من دقيق، وكريم الحليب، مع عصير ليمون، وبعد إذابة الشوكولاته الداكنة قومي باضفة المقادير السابقة، واتركيه على وجهك لمدة 2 دقيقة، ثم شطفه بالماء الدافئ.

إقرأ أيضًا:

افضل 10 اطعمة للحصول على شعر صحي وجذاب

 

اترك تعليقا

الوسوم
اظهر المزيد

أمنية عزمي

أهلًا بك عزيزي القارئ .. يسعدني اهتمامك بزيارة ملفي الشخصي، أعرفكم بنفسي أنني كاتبة محتوى من القاهرة، درست مُحاسبة مالية جامعة القاهرة، أهوى الكتابة وأعشق قراءة قصص الخيال العلمي، إذا أردت التواصل معي فإليك صفحاتي على وسائل السوشيال ميديا المختلفة والتي ستجدها في نفس الصفحة، شكرًا لثقتك …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: